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Day48|小基数维持|今天腹肌够斩女吗😉
🌧️
上班第四天
怎么感觉这周时间过得这么慢啊啊啊

P1今日马甲线腹肌打卡

今日饮食:
早:1杯美式 3个白菜猪肉锅贴 1杯酸奶
午:猪肝面 罗汉上素

今日运动:
Eleni 5000步燃脂走(消耗211千卡
帕梅拉 10分钟腿部拉伸(消耗42千卡

无敌碎碎话:
明天姨妈结束可以增加有氧强度了
今天还是空腹有氧,低强度有氧健步走
空腹有氧真的是脂肪杀手🥷
一早运动完 精神状态也变好了

最主要的是可以提高一天的代谢

加油👏
期待明天👌👌
达达色
我正在过的大学生活
不卷绩点 不当班干
不参加任何社团和学校活动
因为不喜欢与人打交道
没有挂科 可以顺利毕业
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爸妈每个月给三千五 学习小博主
干饭自由 咖啡自由 每月旅游自由
基本没有经济压力
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两天跟家里人通一次话 爸妈感情很好
奶奶身体健康 家里很和睦
和室友相处得很好
但还是保持着距离
大家边界感都很强 我喜欢
一直精简社交
没有任何复杂的人际关系需要处理
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平时课很少 喜欢一个人泡图书馆
偶尔出去吃顿火锅 看看电影
坚持跑步 健康饮食
体重也保持在自己要求的数字
-
作为一个普通家庭的小孩
我真的觉得已经好幸福了
不想未来的事情
只想做好当下该做的事 喜欢的事
好好学习 保持健康的身体状态 坚持看书
摆正心态 拒绝焦虑 拒绝过分担忧
毕竟我们能确定的未来
就只有不确定的未来
开心就好
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彧宇
04女大学生|自媒体新手|日常vlog|
hello大家好呀,我是🍌✨🎊
这是我的第一篇vlog分享
希望大家多多指教呀~

“平凡的日子总是发着光”✨
欢迎收看我的日常vlog
我的日常平凡而简单,但是独一无二~

❤️真滴好怀念母校啊🥺我是一个念旧的娃子哈哈,毕业前想逃离的地方居然成了毕业后时时刻刻想念的地方😶
🧡好喜欢影子(因为它可以把我腿拉长哈哈哈)
💛布吉岛为什么,对那种两边种满树的路总是好喜欢🌳🌳🌳
💚这次假期终于吃到了我心心念念的肠粉!!!想死我了😍
💙有些时候多抬抬头,会看到意想不到的小惊喜💞
💜明天就要回学校了,好舍不得家🤧
秋月凉
大三👧🏻/一个人怎么过高质量大学生活!
大家晚上好呀!🥳开学有一个月啦,仔细算算小妙我又自己完成了很多事情!所以今天想聊聊“独处”这件事。
💭其实,不用经常社交时候,我觉得大家是能很好地和自己相处的。但是人越是置身于群体之中,越是容易渴求认同、陪伴与赞赏,而这样积极情绪反馈最容易想到的渠道就是“朋友”——即人与人之间的交往。我真的很能理解大家的这些情绪,在人群中,如果周围人都是结伴而行,自己难免会觉得格格不入,从而对自己产生自我怀疑。
💭但是进入社会之后,独行才是常态,而我们能做的就是尽早找到和自己相处的方式,多发现一些一个人就可以做的、让自己感到快乐的事情。
💭就拿我自己举例吧,我做的最频繁、也最容易让我感到快乐的就是一个人吃饭这件事🍲不管是找自己喜欢的餐厅,收藏起来有空的时候自己去探路,还是在下课之后自己去逛美食街,打包一些好吃的回宿舍吃,吃到好吃的东西就会很有幸福感!在此之上附加的快乐还有:边吃好吃的边看自己喜欢的剧、以及给美食拍好看的照片!🍜最近我还发现自己特别喜欢吃面食!三养的面囤了三大包了,我真的好喜欢奶油火鸡面!很劲道爽滑,也不会特别辣。
💭除了自己吃好吃的,我还喜欢一个人去自习室学习、一个人去做美甲、一个人去扫街拍照、一个人在宿舍楼道背书到凌晨……
👧🏻其实一个人真的能做好多事情,如果没有特别合拍的同伴,我宁愿把自己当作最好的朋友,好好爱自己,过好自己的生活,享受每一天!
匈魔剑
从未去过健身房的我‼️居家锻炼周计划分享‼️
✨姐妹们!我来啦!🦌🦌新的一年我的第一个周锻炼内容分享来啦!咱们今年一起赢一次!🌹

✨纯居家锻炼!不上重量真的可以练出小肌肉线条!只要愿意坚持!坚持真的有用!!请相信重复的力量!

想的都是问题!做了才有答案!赶快一起练起来吧!🌚

📍周一 力量塑形(请见图5⃣️)

📍周二 臀腿塑形(请见图6⃣️)

📍周三 上肢塑形(请见图7⃣️)

📍周四 休息~

📍周五 腹部塑形(请见图8⃣️)

📍周六 有氧燃脂(请见图9⃣️)

✨锻炼内容按照:5分钟热身、30分钟左右力量锻炼、20分钟左右HIIT燃脂、10分钟拉伸安排的,是一次完整的锻炼~ 可以放心练起来!

一周五练,休息两天,每次锻炼大概一个小时左右。

✨锻炼过程中记得保持核心收紧!收紧核心!不要塌腰!热身和拉伸也要认真坚持哦!慢慢坚持下来!真的会发现自己有变化!!

✨饮食上注意热量缺口!不是不吃,而是在热量缺口的基础上合理分配饮食就好啦!

✨不是坚持没有用!而是坚持的还不够!健身真的是一件永远不会让人失望的事情!!

新的一年让我们一起遇见更好的自己!!一起坚持一起加油!!🦌🦌
崩月散鹤
冬日甜心出没,谁是你的小星星?✨
1️⃣ 裹着毛茸茸的大衣,踏着雪地靴,冬日的暖阳照在脸上,是不是感觉就像在梦境中?⛄️搭配一双可爱小雪地靴,每个角落都散发着温暖的气息。
2️⃣ 想要甜美可爱又不失优雅?尝试一下白色毛领大衣,配上浅色围巾和粉嫩嫩的毛线帽,绝对让人眼前一亮!🎀当然,还要一双毛茸茸的短袜来提升整体效果哦。
3️⃣ 冬季的阳光照在暖暖的针织衫上,一切都显得那么可爱。🎽针织衫配上糖果色的围巾和雪地靴,可爱度瞬间飙升,简直就是冬日的甜心女孩本人!
1⃣️ 高腰长款白色a字半身裙套装两件套女秋季新款洋气小个子法式
2⃣️ 秋冬季新款软糯少女V领麻花毛衣外套女➕雪尼尔裤温柔系穿搭
3⃣️ 秋冬季新款韩版慵懒风中长款针织开衫吊带包臀连衣裙两件套
4⃣️ 早秋装新款多巴胺茶系穿搭一整套微胖显瘦连衣裙子两件套装女
5⃣️ 气质名媛针织马甲圆领毛衣背心叠穿长袖衬衣衬衫学院风春秋女套装
6⃣️ 网红条纹呢子夹棉西装外套三件套装女春荷叶边针织衫不规则半身裙
7⃣️ 学院风富家千金套装裙子甜美奶乖早春穿搭小香风今年流行两件套裙
8⃣️ 早秋女装新款显瘦遮肉时尚减龄港风复古假两件上衣牛仔裙两件套装
三千院风
绝美女生套装等你来拥有!😍
❄️寒冷的冬天来临,怎能少了一套温暖又绝美的女生套装呢?今天小编给大家推荐的是一款超值套装,让你在寒冷的季节里依然能够保持时尚和舒适。🔥✨
👗这套女生套装以高质量的面料打磨而成,触感柔软,贴合肌肤,舒适度爆表!无论是外出还是室内活动,都能为你带来温暖和舒适的感觉。🥰💃
🌸设计方面,这套女生套装独具匠心。精致的剪裁和流线型设计展现出女性的好身材,搭配上精美的细节装饰,让整个套装更加别致和时尚。无论是穿着它外出还是拍照,都能让你成为焦点!✨✨
1⃣️防寒面包服加厚休闲慵懒上衣
2⃣️学生冬季新款宽松立领条纹加厚撞色棉服棉衣外套
3⃣️韩系羽绒棉服女冬季新款宽松加厚棉袄外套
4⃣️圣诞红色趣味麋鹿提花毛衣女学生秋冬季韩版温柔
5⃣️美式棉服棉袄新款秋冬宽松加厚面包服棉衣外套
6⃣️黑色韩版加厚宽松立领外套冬爆款
7⃣️彩虹条纹多巴胺毛衣开衫慵懒立领针织外套
8⃣️小羊卫衣女新款爆款秋冬季加绒加厚慵懒风外套
冥空斩翔剑