今日撸铁 #见人不如健身 #健身 #健身日记 #我的运动日常 #健身女孩 #努力变成自己想要的样子 #运动 158 96｜取悦自己就够了 在意别人的看法干啥我承认，一开始运动健身就是因为别人说我胖说我大象腿，但是现在我才不会因为别人的评价就去怀疑自己并为此做出一些不适合自己的事情。-我健身，是因为我喜欢健身，喜欢运动过程中可以抛开手机远离工作和信息，喜欢出汗以后整个人轻松的感觉，喜欢肌肉充血后的线条感。-朝着自己喜欢的样子努力就够了，不必迎合大众审美，每个人的审美都不一样，不管你变成什么样子，都会有人觉得你不够好，所以不要太在意别人的看法和评价-健身≠瘦≠不吃零食不吃高热量食物大家都是普通人啊！不是健身了就一定得瘦，也不是健身了就不能吃这个不能吃那个，不要灌上这些奇奇怪怪的想法给喜欢健身的人🤨 一魇万年 2024-04-11 68 评论 216 喜欢
今日撸铁 #见人不如健身 #健身 #YOOLO #健身日常 #健身日记 #运动日常 健身｜专注的力量专注自身 专注线条专注当下的雕刻练臀day-热身：·弹力带做侧抬腿 ：激活外侧臀肌·髋外展 ：臀部和髋关节灵活度-训练：1、高脚杯深蹲壶铃：12.5kg下蹲时核心和臀肌主动发力 收紧下蹲臀部的位置超过后脚跟集中在下臀发力起身时挺胸带动上半身起4组*20个/组2、无重量慢速臀桥： 20-25个/组*4组3、（内八）髋外展 ：4组*20个/组4、倒蹬机腿举：4组*15-18个/组每一组的重量都要递增腿打开与肩同宽 膝盖打开不要内扣如图3所示-最后楼梯机20min结尾 zasrot 2024-04-07 47 评论 170 喜欢
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